redukcja co jeść

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] (zabijcie mnie jak to jakaś konkurencja i nie można o niej pisać ;) ) i mniej więcej wiem każdego dnia co mogę jeść aby nie przekroczyć węgli. dlaczego 1600kcal? a) redukcja b) jak jem tyle w tych posiłkach nie jestem głodny (gdyby to się zmieniło to coś dorzucę) c) nie chce jeść więcej na IF aby w miarę sensownie te posiłki się u mnie [...]

[...] artykulow na temat dukana i silowni ,rzucilam ta dietke na rzecz redukcji.. wiec tak :21.06.11 start silownia(58kg) 11.07.11 start redukcja 18.07.11 ACT start 18.07. 08.08. kark-32 33 ramie-26 28 kl.piersiowa-73-91 74-90 [...]

[...] spennende a nie moja!), szczególnie że ostatnio nie jestem w dobrej formie psychicznej. Generalnie podejście, które próbowałam (z niepowodzeniem) wprowadzić nie działa - ani redukcja nie zrobiona, ani głowa nie ogarnięta. Powody, jakie tu widzę to: 1. niedobre jedzenie (kucharka ze mnie jak z koziej doopy trąba), a w końcu ile można jeść mielone. [...]

[...] mając wyliczone zapotrzebowanie i głodzić się dalej! Wiadomo, wyliczenia ważniejsze niż sygnały płynące z organizmu.Siła, wydolność spada ,samopoczucie niczym "szmata" patrz redukcja przed zawodami, zbijanie wagi. Zawsze można się przejadać mając wyliczone zapotrzebowanie i czuć się jak kapeć bez energii, co przełoży się z czasem na spadek formy [...]

Pobiegane. Strasznie żałuję tej całej akcji z redukcją. Nie wiem, co się dokładnie wydarzyło, ale od tygodnia jestem spuchnięta i aż mi brzuch wywaliło do przodu o.O Łydki jak beton, chyba skoczyła mi waga o 2 kg, a do tego przez tamtą ścinkę hormony sytości oszalały i mogłabym teraz jeść i jeść. Wcześniej w ogóle nie reagowałam w ten sposób na [...]

[...] a poza tym brakowało mi kalorii, więc... No dobra, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie %-) Mam pytanie odnośnie makro. Wiemy, że bilans kaloryczny musi być ujemny, żeby redukcja była udana. A jak to się ma do stosunku B/T/W? Czy proporcja spożywanych makro składników ma istotny wpływ na redukcję? Wiem, że białko wspomaga regenerację mięśni, [...]

[...] pomoże utrzymać wysoki poziom koncentracji przez jak najdłuższy czas. Chciałbym żeby dobra kondycja fizyczna szła w parze z dobrą kondycją psychiczną. Gdzieś w przyszłości redukcja, ale nie jest to obecnie mój cel nr.1 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aczkolwiek z [...]

Jeszcze zawrócę dupę. Dla chłopczyka 12 lat, 170 wzrostu przy wadze 73 kg i praktycznie zerowej aktywności ile obstawiacie kcal? Cel to oczywiście redukcja. Pomogłem mu zdrowym jedzeniem i zleciało już mu 8 kg, ale powoli idzie coraz ciężej i trzeba to wszystko wyliczać powoli... Mógłby pewnie jeść tyle co ja ale to dziecko, które się rozwija, [...]

[...] tematów głównie Kuby oraz Rafała. Ich przemiany zachęciły mnie do zarejestrowania się a później nawet założenia własnego tematu. Niestety z nie do końca znanych mi powodów redukcja nie szła tak jakbym sobie tego życzył. Spotkało się to z krytyką w dziale, zapewne słuszną. Niepowodzenia sprawiły, że zainteresowałem się dietą Marcina oraz [...]

[...] siedząca przed monitorem, dość mocno wytężam szare komórki, ale jedyna w biurze aktywność fizyczna to przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa dalej idzie w dół. Co do tego, że [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, wiem, że żeby wyglądać na grubasa musiałbym się mocniej postarać, ale mimo wszystko zbyt krytycznie na siebie patrzę i moja psychika czasami mi o sobie przypomina :-P Wiem, że teraz powinienem jeść, jeść, jeść i nie przejmować się zbytnio brzuchem, bo przyjmując, że 'do lata ma być krata' musiałbym po prostu od końca [...]

[...] wszystkich nawet jak "nie ma" mnie :-)) Ogólnie to ja się dobrze już czuję, jest to co założyłam chyba nawet pod względem rozbudowy nieco wiecej niż oczekiwałam, ale ta redukcja brzucha do końca nie daje mi spokoju. Może jeszcze się uda po lecie tą formę ;-) zrobić, tak dla siebie :) i dalej będę coś tam działać, pośladki do poprawy będzie [...]

Sqrwielll od stycznia off i redukcja zdaje sie bystry chlopak z ciebie ale chyba podswiadomie nie chcesz byc duzy i silny i ta podswiadomosc cie caly czas prowadzi.Pytanie zadajesz juz nie pierwszy raz i nie przyjmujesz tego co moglo dla ciebie dobre tylko to co ci sie miesci w twoim wczesniej wymyslonym schemacie.To ja ci jeszcze napisze pare [...]

[...] Teraz spożywasz 1000kcal. Jak obetniesz do 500kcal, to stracisz upragnione kilogramy, których znaczną część będą stanowić mięśnie, spowolnisz swój metabolizm. Dalsza redukcja ulegnie zahamowaniu albo znacznemu spowolnieniu i będziesz musiała jeszcze dalej obciąć kalorie i pozostać przy nich do końca życia. Natomiast każde zwiększenie [...]

[...] Panowie, zamierzam w nowym roku, do końca lutego gdzieś wskoczyc na jakiś plan podobny do któregoś z powyższych- cel dodanie masy ogólnej. Następnie HST i stopniowo redukcja do czasu aż będę usatysfakcjonowany wyglądem Planuje też cykl na Plutonium+Createston Massive+dodatki za jakiś czas.Myślicie, że to dobry wybór?czy lepiej [...]

ok, wiec dokończe jeszcze temat. Spotkałem się z różnym podejściem w bikini, od cyklu w stylu 30mg oxy, 3-5iu gh, kilka razy dziennie peptydy, do tego tony spalaczy clen, sally, t3 + suplowe. Dawki były spore bo 7-8tab clenu to ja 110kg koń sobie nie wyobrażam. Do tego tamox + diury przed zawodami. Takie dziewczyny sie zdarzą ale to mały odsetek i [...]

[...] szczupłe i po zawodach niewiele im wraca, bo nie musiały się odwadniać (a jak wiadomo po tym chłonie się jak gąbka wodę i potrzeba trochę czasu aż organizm się uspokoi), redukcja była u nich tylko kosmetyką, a nie walką do końca o zgubienie każdego cm w obwodach i każdego grama na wadze, mają zdrowe tarczyce, a co najważniejsze nie wiadomo na [...]

[...] w swój własny sposób przez ostatnie 2 lata to kto wie co się mogło porobić... myślę nad odstawieniem 3) odkąd rozpoczął się nawrót łuszczycy spowolniła i zatrzymała sie redukcja... koniec... nie pójdzie dalej... + trądzik Wypiski 14.07.2017 Trening Rozgrzewka 1a Przysiady 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 1b Przyciąganie wyciągu górnego do klatki [...]

Martucca, przepraszam, nie sądziłam, że to takie istotne! Już się poprawiam! Wiek: 22 Waga: 59-60 kg Wzrost: 170 Obwód w biuście: 84 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67-66 cm (mierzone po obiedzie ;() Obwód na wysokości pępka: 74 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 31 cm (w połowie) W [...]